lw20200222 发表于 前天12:19
前列腺问题
前列腺是男性生殖系统的重要器官，其位置特殊，位于会阴部位，靠近盆底。当男性长期坐着时，盆底的血液循环会受到压迫，变得不畅通，盆腔底部容易出现充血现象。前列腺长时间处于充血状态，功能会受到影响，从而增加患前列腺炎或前列腺增生的风险。患者可能会出现尿频、尿急、尿痛、尿不尽等不适症状。
生殖系统健康隐患
长期久坐还会影响男性的生殖系统健康。睾丸是产生精子的重要器官，它对温度十分敏感，需要在一个相对凉爽的环境中才能正常工作。然而，久坐会减缓盆腔的血液循环，使得局部温度升高，进而影响精子的产生和质量。研究表明，精子生成最适宜的温度比体温低1-2℃，而久坐引起的阴囊温度升高可能导致精子活力下降，甚至影响生育能力。
性功能障碍
久坐还会影响男性的性功能。长时间坐着会导致阴茎海绵体充血不足，从而影响阴茎勃起，导致勃起功能障碍。此外，久坐还可能引起前列腺炎等男科疾病，这些疾病也会影响男性的性功能。
如何预防久坐带来的健康危害
保持正确的坐姿
如果避免不了久坐，就要保持正确的姿势。尽量选择挺直腰部，并将头直立，双脚放平，不可悬空、交叉、跷二郎腿等。这样有助于降低对脊椎的压力，减少因坐姿不良带来的危害。
定期活动
建议每坐30分钟至1小时，起身活动5-10分钟。可以走动一下，伸伸懒腰，活动一下全身的肌肉，促进血液循环。这样不仅可以缓解久坐带来的疲劳和僵硬感，还有助于预防相关疾病的发生。
选择合适的椅子
长期久坐的人尽量选择比较软的椅子，或者使用人体工程学椅子。这些椅子能够提供足够的支撑，减少腰颈部的压力，降低颈椎病、肩周炎等疾病的发作率。
养成运动习惯
对于久坐一族来说，运动是弥补日常活动不足的最佳方式。建议每周进行3-5次中等强度的有氧运动，如跑步、游泳、骑车等。这些运动不仅能改善血液循环，还能提升代谢功能和生殖系统健康。